É normal durante todo o treino pular um dia ou dois, mas o que acontece em seu corpo quando você para de se exercitar e se tornar aquelas poucas sessões em um mês ou dois? Há pessoas que o seu "período de descanso" dura ainda mais.
Após este tempo é muito difícil para encontrar motivação para voltar a realizar sua atividade. Por isso, é muito importante entender o que acontece no seu corpo quando você parar de se exercitar.
O que acontece no seu corpo quando você para de se exercitar?
1 a 3 dias sem exercício
Faltar de um a três treinos não é tão ruim, mesmo depois de um treino duro, seu corpo vai agradecer-lhe para dar uma descansada. Isso é ótimo para o seu corpo se recuperar, os músculos ficam mais fortes e recuperar forças.
1 semana sem exercício
As fibras musculares começam a perder tônus e geralmente reter líquidos em abundância.Você pode começar a sentir algum inchaço e fadiga, porque os níveis de energia em seu corpo estão desequilibrados. Isto é onde a maioria das pessoas param, especialmente quando você retorna de um período de férias. Se você não puder voltar a sua rotina normal, você deve, pelo menos, ir para um passeio a pé, subir escadas ou outra atividade.
Depois de duas semanas sem exercício
As coisas em geral começam a mudar, você pode até sentir mudanças no seu sistema digestivo, torna-se mais lento e pode apresentar constipação. Nos níveis de energia, nível celular também diminuir e sua resistência cardiovascular começa a diminuir. Até mesmo para subir escadas pode causar certo esforço.
O que acontece no seu corpo quando você parar de se exercitar por um mês
O que você tinha ganho de resistência e força acaba desaparecendo. Você perde musculatura e começa a acumular mais gordura corporal. Estresse e insônia podem se tornar mais forte e mais frequentes.
Seis meses ou mais
Seus níveis de energia estarão muito baixo, seu metabolismo estará em frangalhos e seu corpo entrou em um estado de "descanso" para acumular mais calorias ''transformando'' músculos em gordura. O seu coração e pulmões trabalham com dificuldade porque o sangue circula mais lento.
Quando você deixou de se exercitar por mais de 1 ano, o que acontece no seu corpo quando você parar de se exercitar
Seu percentual de gordura corporal aumentou dramaticamente. Você perdeu a maior parte de seus músculos e seu metabolismo tem ritmo como de uma tartaruga. O risco de sua pressão arterial subir, adquirir diabetes, está aumentando. Se você tiver insônia ou depressão, é muito provável que esta seja a causa.
Talvez essas mudanças não são tão visíveis no início, mas seu corpo sente e sofre.
Outros fatos interessantes:
· Os músculos utilizados mais comumente como tendões das pernas perdem seu tônus muscular mais lento do que os pequenos grupos musculares, como abdômen.
· É muito mais comum para escolher um hambúrguer ou fast food quando você pulou de um dia de exercício. Quando você está em um "ajuste humor" e fazer o exercício diário, é mais fácil não resistir a um desejo a preferir uma refeição saudável.
· Os níveis de endorfinas que seu corpo estava acostumado, têm diminuído, assim terá acumulado mais stress, mais ansiedade e alterações de humor mais frequentes.
· É mais difícil de voltar aos treinos, quanto mais tempo perder. Sua motivação some ainda mais com cada dia que passa, então, quando você percebe, você será iniciante novamente.
Vai esperar?
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Você sabe o que acontece no seu corpo quando você parar de se exercitar, então é hora de agir.