Hoje a dica é para você que possui dificuldade para emagrecer. Mesmo praticando exercícios físicos regulares, cuidando para não comer doces ou abusar das massas, você ainda não consegue perder uns quilinhos?!
Então dá uma lida nessas dicas!
E lembre-se: mesmo sendo difícil e você apresentando dificuldade para perder peso, tenha foco e força!
E aí vão as dicas:
Você não fraciona a alimentação (café da manhã, almoço, jantar e os lanches de intervalo)
Fique atento! É necessário comer mais vezes ao dia com quantidade controlada dos alimentos.
Você come muito rápido!
Não esqueça de comer devagar, mastigando bem os alimentos para saboreá-los de verdade! Dessa forma, facilitará a digestão e dará a sensação de saciedade de forma mais precoce. Em relação as frutas, prefira ingeri-las com calma: gomo por gomo, pedaço por pedaço.
Você ama carnes gordas no cardápio
Use carnes magras sem gordura aparente (remova-a antes do preparo). Opte pela bovina, frango, peru ou peixe.
Seu cardápio não é colorido!
Reforce a dieta com verduras e legumes. Faça palitos de cenoura crua, pepino, erva doce, pois ajudam a disfarçar a falta da manipulação do cigarro e tem valor calórico baixo.
Você esquece das fibras
Escolha os cereais (arroz, trigo, centeio, milho, …), farinhas, pães, bolachas, torradas, de preferência os integrais, pois contem mais fibras quem também auxiliam no alcance da saciedade.
Você não bebe água
A água auxilia na desintoxicação do corpo. Por isso, não esqueça de incluí-la ao longo do dia para hidratar. Se usar chá, não adoce com açúcar ou mel para evitar calorias extras.
Você ama comer quando está nervoso
Caso esteja ansiosa, não é a melhor hora para se alimentar! Tente se acalmar primeiro e depois sente para comer.
Fonte das dicas: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/7-erros-que-impedem-voce-de-emagrecer/6554#