Você sabe o que é cervicalgia, e como o método Pilates pode ajudar você a prevenir e até mesmo auxiliar no tratamento?
Continua a leitura com a gente!
Basicamente, a cervicalgia é um problema que afeta diretamente a região cervical, na maioria das vezes, o nosso pescoço, durante longo período. O que acontece é a rigidez do músculo, o que culmina em uma dor forte e aguda no local quando tentamos realizar movimentos no sentido oposto do músculo contraído. Este incômodo pode aparecer para nós após uma noite deitado de maneira mau acomodada; permanecer muito tempo em posições que agridam a região cervical; quando realizamos o famoso “mau jeito”, decorrente de algum movimento brusco, etc.
Porém, a cervicalgia, quando não tratada, pode se estender para ombros e braços cujos músculos estão ligados com os afetados diretamente pela cervicalgia; pode apresentar tremores e também falta de sensibilidade. E ainda, problemas como estresse, fraqueza do abdômen, má postura, mau condicionamento físico e obesidade, podem originar este problema também. E é aí que o Pilates entra, como você, Pilateiro, já deve imaginar!
O Pilates, com exercícios focados no movimento consciente e no alongamento dos músculos afetados, bem como os demais músculos que sofrem indiretamente, atua intimamente na diminuição do desconforto e na rapidez da recuperação. Nas aulas, ao realizarmos movimentos no solo, estaremos trabalhando a estabilização e a consciência destes músculos, de maneira a fazer com que os problemas causados pela cervicalgia desapareçam ao longo das semanas. Da mesma maneira, os exercícios nos aparelhos, que estarão focados no controle muscular, irão nos auxiliar a conhecer nossos limites perante o desconforto e também atuar diretamente na reabilitação.
Caso você tenha cervicalgia, exercícios principais do método dentro do repertório original do Pilates são o Supine Scapular Series e Book Openning, e também existem aqueles que não fazem parte do repertório, mas são usados no ambiente do Pilates, como a Bola Murcha, a Overball e o Rolo no Occipital. Converse com seu fisioterapeuta sobre a possibilidade de adicionar estes exercícios em sua aula!
E na prevenção, o método se mostra ainda mais eficaz. Afinal, a boa postura; a melhora no alongamento muscular do corpo como um todo, promovem o fortalecimento muscular da região abdominal (que afeta diretamente em como nossa cervical estará posicionada no dia-a-dia) e também diretamente da região do pescoço e ombros. Ou seja, quer prevenção melhor que essa?!
Mas lembre-se: o diagnóstico de um médico é sempre importante antes de qualquer atitude contra tal patologia!